A szóban forgó módszert Aviva Gabriella Steiner fejlesztette ki és több mint 30 éves kutatáson alapul. A speciális medencegyakorlatok intenzíven serkentik a medence körüli vérkeringést, ami fokozott hormontermelést vált ki. A gyakorlatok pozitív hatásai ezután a test különböző részein megfigyelhetőek. Mindenképp próbáljuk ki az Aviva torna nyújtotta előnyöket, ha nehéz és fájdalmas vagy szabálytalan menstruációs ciklusunk van! A módszer a medence területén fellépő különféle nehézségeket is kedvezően befolyásolhatja.
Ezen kívül javíthatja a gyermekvállalás esélyét, enyhítheti a menopauzás tüneteket, segíthet a súlygyarapodás, valamint az inkontinencia leküzdésében. A fiatalos életérzés és a vitalitás visszaszerzése, megőrzése is a módszer egyik járulékos előnye. Az Aviva torna roppant egyszerű módszer a hormonális folyamatok aktív befolyásolására, amivel az egészségünket a saját kezünkbe vehetjük. A torna változatos gyakorlatok sorozatából áll. Az „alapvető módszer” 18 klasszikus technikát foglal magába.
Ha ezeket egy sorozatban hajtják végre, akkor félórát vesznek igénybe. A gyakorlatokat hetente kétszer kell elvégezni a kívánt siker elérése érdekében. Minden további gyakorlat ezen alapvető technikákra épül, ezért javasolt, hogy először ezt az „alapvető módszert” sajátítsuk el. A „rövid módszer” 11 gyakorlatból áll. A végrehajtása mindössze 15 percet vesz igénybe. Az ovulációs gyakorlatokra a petefészek intenzív stimulációja, valamint a petevezetékek nyújtása és megtisztítása miatt van szükség.
A terhesség alatti gyakorlatok segítenek a várandós nőknek tudatosan felkészülni a szülésre. Ezek alapvető része a nyugodt légzés technikájának elsajátítása. A szülés utáni gyakorlatok fontosak ahhoz, hogy visszaszerezzük a medence izmai feletti irányítást. Ezekkel a méhsüllyedés és az inkontinencia is könnyen megelőzhető. Az inkontinencia által érintett embereknek mindenképpen meg kell tanulniuk az „alapvető módszert”. Emellett rendszeresen végre kell hajtaniuk az inkontinencia megszüntetésére szolgáló speciális gyakorlatokat.